パーソナルトレーニングpersonal-training
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久御山【ラクネ】
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 ■20代～50代以上の女性まで。 ダイエット 成功者多数！！ |
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当店のパーソナルトレーニングで
4ヶ月で
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現在もまだまだトレーニング継続中！！の生徒さんです。
最下部にもお客様の声を掲載しております。
参考にしてください。
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■こんな項目がきっかけでトレーニングを始める方がたくさんおられます。
NO.1
□絶対に痩せたい！！
ダイエットしたい！
□ボディメイクしたい
□体にボリュームを出したい
□体型が崩れてきた
□姿勢・猫背を改善したい←改善できます
整体などの「姿勢矯正・猫背矯正・骨盤矯正」などの数百倍も早く効果が出ます。
□産後ダイエット
□ブライダルダイエット
□卒業式入学式ダイエット
□体が貧相になってきた
□体がしぼんできた
□ダイエットでなく健康寿命を延ばしたい。
体力や心肺機能の向上、
生活習慣病の予防など。
人生100年時代。元気に動ける身体作り。計画的に向き合ってみてはいかがでしょうか。（50代以上の方でも受付OK！）
□疲れやすくなってきた
□疲れが取れない
□体力が下がってきた
□健康で元気でいたい
□ずっと若々しくいたい
□肩こり腰痛を改善したい
←受けられた方のほとんどが改善されてます
□運動不足を見直したい
□運動を継続したい
←何十年も運動をしていなかったが、ここに来て運動が継続できている自分に喜びを感じている方もたくさんおられます。
□膝が痛くなってきた
□一生、動ける体でいたい
□仕事趣味を継続したい
□スポーツを楽しみたい
□メンタルを強くしたい←体を動かすことで、爽快感が生まれ、ストレス発散につながり、心身が健康に向かいます。性格も前向きになられる方が多くおられます。ダイエットはもちろんですが、同時にメンタルが強くなった事にとても喜びを感じている方もおられます。
□家でもできるトレーニングを教えてもらえるのが、よかった
↑当店のパーソナルトレーニングの大きな特徴です。
これを身につけることで、「一生モノ」の筋トレ技術が覚えられます。
筋トレマシンだけに頼る
トレーニングはお勧めしません。
パーソナルトレーニングを終了した後も、家でトレーニングを行うことで、十分結果がついてきます！！
*家でできるトレーニングを教えているジムは、なかなか少ないです。
■初めての方も安心
初心者の方にぴったりのジム！！ ●運動は何十年ぶり。 ●筋トレについていけるか不安(腹筋、腕立て伏せ1回も出来ない) ●今まで運動や筋トレが続いたことがない。 ●YouTube、DVD・書籍で真似てみたが上手く出来ているかわからない。 ●オンラインで受けていたが結果がでない。 ●何度もリバウンドしてきた。 ●ジム、ヨガ等に行ってても痩せない ●モチベーションが続かない。 ●私にできるかなぁ～。と不安に感じている。 このページを読んで頂いている方にはこのような経験がある方も多いと思いますがご安心下さい。 そのようなこともすべてサポートします。 運動は何十年ぶり。 体力が不安。 筋トレをしたことがない 結果が出ない。 「自分一人ではなかなか続けられない･･･」という方、まずはパーソナルトレーニングを受けるのが最も効率的で確実です。 マンツーマン指導なら、 一人では絶対にできないトレーニングも、乗り越えられたり、継続できたりします。 *実際にお受け頂いているほとんどのお客様が長年運動経験がない方ばかりですが継続されてます。  ■食事制限について ダイエット（減量）を目指される方には、重要なのでしっかりとお読みください。 当店のパーソナルトレーニングにおいてこれからダイエット(減量)を目指されるお客様は、必ず「食事制限（主に糖質制限）」が必要になります。 今までの食事内容を「見直す」ことが必須になります。 いきなり極端な食事制限は一過性で長続きしないですし、体にもメンタル的にも相当な負担がかかりますので、当パーソナルトレーニングでは、最初から極端な食事制限は指導していません（むしろしない方が良い） 【お願い】 ですが、パーソナルトレーニング中は、ある程度（最初はほんの気持ち程度。少しづつで構いませんので。）の食事制限（見直し）は必ず必須になりますので予めご理解頂いた上で、トレーニングをお受け下さりますようお願いいたします。 「消費カロリー＞摂取カロリー」は痩せる鉄則になります。 「痩せたい気持ち」より「食欲」が勝ってしまうと、結果は「でません･･･」ので。 繰り返しますが、最初から極端な食事制限は指導してませんので、ご安心ください。 まずは、間食「お菓子・ジャンクフード・ジュースなど」あきらかに体に良くないものは控え、食材はヘルシーなものに変えましょう。 ※ボディメイク(身体のメリハリ・筋肉をつけること）、現状維持・健康維持増進を目指される方は上記に当てはまりません。 ■受けられない方① ① 病気、重病、手術やケガ、関節痛、痛みなどにより、体の動作、関節の可動域など。運動が大きく制限される場合は受けられません。 ■受けられない方② ② 体重が85㎏以上の方。 トレーニングによる関節等の負荷で「ケガ・痛める」 リスクがかなり高くなります。 ある程度食事制限を実施して体重を減らしてからお受けください。減量後のパーソナルトレーニングの結果には相当の自信があります。 |
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4/29(祝)まで入会金3万円→無料！
・2ヶ月を過ぎてもOK ★「週1回コース」も あります。時間が取れない方に。忙しい方に。 *時間にはトレーニング説明･ 小休憩等も含みます。 シャワー設備はありません。
■ 支払い方法 現金｢一括払い｣のみ。 ●2ヶ月/60分/週2回/全16回 総額 ￥96,000円（税込） *2ヶ月過ぎてもＯＫです ■ 通う期間とペース どんな目的や目標の方でも体の変化を実感するためには最短で2ヶ月は必要になります。 まずは短期目標として、 2ヶ月/週2回/全16回のトレーニング計画で通って頂くことが理想です。 *2ヶ月過ぎてもＯＫです 個人差ございます↓↓↓ ★「週1回コース」も あります。 ●まずは、 2ヶ月/週2回/全16回のトレーニング計画で通って頂くことが理想ですが、 期間とペースは、 それぞれの、 『現状の体重や体型』 『通えるペース』 『最終目標』 『最終期限』 『年齢』により、 個人差がございますのでまずは、ご相談頂けたらと思います。 目先のことだけにとらわれず、トレーニング（運動）を長い目で見て、ダイエット・ボディメイクのほか、一生モノのカラダづくり・健康増進・体質改善として、 半年後の目標（計画） 1年後の目標（計画）で通われている生徒さんや、 週1回コースなどの生徒さんも多くおられます。 *こちらから無理に継続を勧めることは一切ございませんのでご安心ください。 ■ スケジュール それぞれでご相談いたします。 ■ 予約について 休みの日などを利用し、計画的に、数回分、１ヶ月分、と次から次へと先行のご予約をお取り頂くことをお勧めします。 ■ 駐車場あり(店舗前) |
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■トレーニング室
スミスパワーラック完備
トレーニングルーム1
トレーニングルーム2
■トレーニング内容
脂肪燃焼効果が抜群！
【HIITトレーニング】
HIITトレーニングは短時間で有酸素運動の数倍の脂肪燃焼効果があり、同時に体幹力、心肺機能の強化、瞬発力、動ける体が手に入るとても効率の良いトレーニング方法です。
「重り」は使わず自分の体だけを利用して行います。
*下記はイメージ写真です。
運動経験がない方には「超初心者向けトレーニング」（足踏み程度）から指導いたしますのでご安心ください。
脚の引き締め
体幹
お腹周りの引き締め
【フリーウエイト】
HIITトレーニングと同時に
ダンベルベンチ（重り）を使用したフリーウエイト
トレーニングも行います。
引き締める部分により、
ダンベルベンチを使用した方が効率の良いトレーニングが可能です。
大胸筋・バストアップ
二の腕の引き締め
脚・ヒップの引き締め
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■メッセージ
パーソナルトレーニングをご検討の方へ。
数年前まで、筋トレは男性が行うものという印象がありました。
しかし近年では筋トレを行う女性が急速に増えています。
その理由は、ムキムキの筋肉を手に入れるためではありません。
適度に筋肉に刺激を入れると体が引き締まりボディラインが綺麗になるというメリットがあるからです。
そのため、女優やモデルさん達も筋トレを日課にしている方が多数います。
実際の年齢は変えることはできませんが、筋トレは誰もが出来る若返り方法。
何もしないと、
体形・体力・筋力・見た目は落ちる一方です。
↓↓↓
自分のために。
3年後5年後10年後の
「自分のために」。
さらに一生モノのスキルを手に入れませんか？
やる気と美意識・健康意識が高ければトレーニングは自宅でも一生続けられます。しかも腐るものではないし、逃げていくこともありません。
痩せたい･･･
ボディメイクしたい･･･
綺麗になりたい･･･
若々しくいたい･･･
健康になりたい･･･
元気になりたい･･･
姿勢を改善したい･･･
自分の目標達成のために自発的に行うトレーニングのことを「ワークアウト」＝「解決策」と言います。
これに対し、
次から次へと出てくる、
○○ダイエット、○○マシーン、○○サプリ、○○サポーター、履くだけ、巻くだけ、乗るだけ、座るだけ･･･エステ業界最高の○○マシーン･･･
湧いてきてはスグに消えるデタラメ情報に振り回されていてはいつまで経っても結果は出ません･･･。
10年後でもです。
ラクネで指導しているトレーニングは流行り廃りのない「一生モノ」。
今後、将来のため、
キレイ･健康になるための「強力な武器」を手に入れたのと同じです。
【人生のためのトレ！】
【楽しむためのトレ！】
｢努力｣×｢結果｣＝「自信」へと変化します。
その「自信」は今後の
人生さえも変えることに繋がります。
少しオーバーに聞こえるかもしれませんが、本当に変わった！ありがとうございました！というお喜びの声を頂いたお客様も多くいます。
■お客様の声・結果
※感想の一部です。
2024 1/7パーソナルトレーニングコース
2023 12/16パーソナルトレーニングコース
2023 12/1パーソナルトレーニングコース
現在もまだまだトレーニング継続中！！の生徒さんです。
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■営業時間 朝9:00～夜8:00まで。 土日祝も営業してます。 火曜日午後のみ休業。 ■アクセス
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